📚 中文睡眠指南
写给在赤道边、在异乡、在高压工作里的中文失眠者。
不讲大道理，只讲能立刻动手的事。
换了三个枕头，还是睡不着
枕头不是枕「头」的，是枕脖子的 —— 附一拳自测法
环境与深睡
组屋的墙，为什么夜里格外响
白天的噪音你忍得住，夜里忍不住 —— 不是你的问题
环境与深睡
睡前那一杯，是在助眠还是在偷睡眠
它确实让你更快睡着 —— 但那不叫睡眠
破除误区
午睡多久，才不毁掉晚上
10 分钟是充电，40 分钟是借债
作息与节律
一个没有四季的地方，为什么更容易失眠
日照一年只差 9 分钟，生物钟失去了信号
生物钟紊乱
搬来第三年，我突然睡不着了
新移民的「延迟性失眠」是怎么发生的
⏳ 在写
⏳ 「新移民失眠」那篇还在写。
想先看哪一篇？加我微信告诉我，我优先写你卡住的那个问题。