Tôi mất ngủ3 năm
không dùng thuốc —giấc ngủ của tôi trở lại
dCBT-I có người dẫn (liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ dạng số)· Không dùng thuốc
Dành cho người nói tiếng Trung bị mất ngủ ở Singapore / Malaysia / Hồng Kông (Trung Quốc) / Đài Loan (Trung Quốc) —— Trao đổi bằng tiếng Trung · múi giờ thuận tiện · học trực tuyến toàn bộ
💡 Biết trước bạn thuộc loại mất ngủ nào
Mỗi loại mất ngủ có nguyên nhân khác nhau, cách giải quyết cũng khác nhau. Dùng sai cách = mất công vô ích.
Mất ngủ do lo âu
Vừa nằm xuống là đầu óc không dừng lại, càng cố ngủ càng tỉnh, lo lắng về ngày mai……Gốc rễ nằm ở cảm xúc, không phải cơ thể.
Loại nhịp sinh học lệch
Phải 2-3 giờ sáng mới ngủ được, đến trưa vẫn không dậy nổi……Nhịp sinh học của bạn đã lệch, không phải bạn không muốn ngủ sớm.
Loại kiệt sức thần kinh
Cơ thể rất mệt nhưng không ngủ được, ngủ chập chờn cả đêm……Hệ thần kinh căng quá mức, cần thư giãn trước mới ngủ được.
Loại nghiện thức khuya
Không phải không ngủ được, mà là không muốn ngủ. Lướt điện thoại không dừng, thức khuya để trả đũa……Đây là vấn đề thói quen, không phải sinh lý.
Không chắc bạn thuộc loại nào?
12 câu, khoảng 2 phút, không cần đăng ký, không cần số điện thoại.
Làm xong sẽ thấy bạn thuộc loại nào và nên bắt đầu từ việc gì.
Vì sao là tôi
Không phải khóa học ghi sẵn, không phải thuốc, cũng không phải quy trình bệnh viện — mà là một người đã đi qua, đi cùng bạn một lần nữa.
Bản thân tôi mất ngủ 3 năm
Người từng trải + được chứng nhận
Hai vai trò tạo niềm tin
Phân loại trước
Khớp chính xác 4 loại mất ngủ
Không phải thử sai
56 ngày có người đồng hành
Lớp nhỏ 6 người + 1-1 mỗi tuần
Không phải mua khóa rồi tự học
Giai đoạn thử nghiệm có hoàn tiền
Điểm danh ≥80% + dự đủ buổi 1-1
Không cải thiện thì hoàn tiền theo thỏa thuận
💬 Kết bạn WeChat với tôi — nhận bài đánh giá trước
Cho tôi biết: bạn mất ngủ bao lâu rồi, và tắc ở bước nào nhất. Tôi sẽ nói bạn nên bắt đầu từ đâu.
Múi giờ gần nhau (GMT+8) · Tôi ở Thái Nguyên (UTC+8), không lệch giờ