Saya insomnia3 tahun
tanpa ubat —tidur saya pulih semula
dCBT-I berpandu (terapi tingkah laku kognitif insomnia digital)· Tanpa ubat
Untuk penutur Cina di Singapura / Malaysia / Hong Kong (China) / Taiwan (China) —— Bahasa ibunda anda · zon masa serasi · sepenuhnya dalam talian
💡 Kenal pasti jenis insomnia anda dahulu
Setiap jenis insomnia ada punca berbeza, dan cara mengatasinya juga berbeza. Salah kaedah = usaha sia-sia.
Insomnia Jenis Kebimbangan
Baring sahaja fikiran tak berhenti, makin cuba tidur makin segar, risau keadaan esok……Puncanya emosi, bukan badan.
Jenis Jam Biologi Kacau
Hanya boleh tidur pukul 2-3 pagi, tengah hari pun masih tak bangun……jam biologi anda sudah tersasar, bukan kerana anda tak nak tidur awal.
Jenis Keletihan Saraf
Badan letih tetapi tetap tak boleh tidur, sepanjang malam separuh sedar……Sistem saraf anda terlalu tegang — perlu relaks dahulu baru boleh tidur.
Jenis Tabiat Berjaga Malam
Bukan tak boleh tidur, tetapi tak nak tidur. Skrol telefon tak berhenti, berjaga malam sebagai balasan……Ini masalah tabiat, bukan masalah fisiologi.
Tak pasti jenis anda?
12 soalan, lebih kurang 2 minit, tanpa pendaftaran.
Selesai sahaja, anda akan tahu jenis anda dan langkah pertama yang perlu diambil.
Kenapa saya
Bukan kursus rakaman, bukan ubat, bukan prosedur hospital — seorang yang pernah melaluinya, menemani anda sekali.
Saya sendiri insomnia 3 tahun
Pesakit sebenar + bertauliah
Dua identiti, satu kepercayaan
Kenal jenis dahulu
Padan tepat 4 jenis insomnia
Tanpa cuba-cuba
56 hari dengan bimbingan
Kelas kecil 6 orang + 1-lawan-1 setiap minggu
Bukan beli kursus dan belajar sendiri
Jaminan wang dipulangkan
Daftar masuk ≥80% + hadir semua sesi 1-lawan-1
Jika tiada perubahan, bayaran dipulangkan
💬 Tambah saya di WeChat — ambil ujian jenis dahulu
Beritahu saya: sudah berapa lama sukar tidur, dan bahagian mana paling sukar. Saya akan tunjukkan dari mana perlu mula.
Zon masa serasi (GMT+8) · Saya di Taiyuan (UTC+8) — tiada beza masa