🌙 失眠不是一種狀態，是四種 —— 先分型，再解決
我失眠了3年
不靠藥，把睡眠長回來了
引導式 dCBT-I（數字化失眠認知行為治療）· 非藥物
面向新加坡 / 馬來西亞 / 中國香港 / 中國臺灣的中文失眠者 —— 母語溝通，時區友好，全程線上
高仰珍 · 35歲開始失眠，折騰3年不靠藥睡回來
💡 先搞清楚你是哪種失眠
不同類型的失眠，原因完全不一樣，用的方法也完全不一樣。用錯方法 = 白忙活。
😰
焦慮型失眠
一躺下腦子就停不下來、越想睡越清醒、擔心明天狀態……根源在情緒，不在身體。
🌙
生物鐘紊亂型
凌晨2-3點才能睡著、中午12點都醒不來……你的生物鐘跑偏了，不是你不想早睡。
🔋
神經疲勞型
身體很累但就是睡不著、似睡非睡一整晚……神經系統繃太緊了，需要先放鬆才能入睡。
📱
習慣熬夜型
不是睡不著，是不想睡。刷手機停不下來、報復性熬夜……這是習慣問題，不是生理問題。
為什麼是我
不是錄播課，不是藥物，也不是醫院流程 —— 是一個走過來的人，陪你走一遍。
我自己失眠 3 年
親歷者 ＋ 中科院認證
雙重身份建立信任
先分型再解決
4 種失眠類型精準匹配
不用試錯，直接對症
56 天有人陪你做
6 人小班 ＋ 每週 1 次 1v1
不是買了課自己啃
驗證期含無效退款
打卡 ≥80% ＋ 1v1 全勤
睡眠無改善按約退費
📚 中文睡眠指南
寫給在赤道邊、在異鄉、在高壓工作裡的中文失眠者。
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💬 加我微信，先領一份分型測評
告訴我：睡不著多久了、最卡的是哪一步。我會告訴你該從哪動手。
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